www.diser.biz 
Жалаңашқа қарсы жаттығулар және шөптік дәрілік заттар
30 жастан асқан әйелдер екінші (қосарлы) иектің пайда болуына қарсы тұру қиын. Әсіресе толық ханымдардың өмірін улайды.
Кез-келген жастағы және гимнастикалық жаттығулардың кез келген комбинациясында сіз иық бірінші және жалғыз қалады және мінсіз көрінесіз.
Арнайы жаттығуларды бастамас бұрын, біз терінің алдын ала жұмысын жүргіземіз. Сізге жаттығу жаттығуларын балмен массаж жасамас бұрын өзіңізді үнемі жасайсыз. Мұны үнемі жасаңыз, бұл қиын емес. Саусақтарыңыздың кішкентай балын алыңыз және екінші қызанақты қызару үшін массаж жасаңыз. Процедурадан кейін балды жылы сумен жуыңыз. Бұл массаж теріні нәрлендіреді және ылғалдандырады, және ең бастысы, иықтың қалаусыз қыртыстарынан құтылуға көмектеседі.
Әрине, бұл рәсімге бал аллергиясы бар адамдар тыйым салынады. Лимон шырынын бандаждары көмекке келеді. Егер сізде ерекше екіншісіне ие болсаңыз, кейде оған таңғышты қолданыңыз: дәкедің 3-4 қабатында (кең ені 2 см) дымқылдатыңыз, ортасында лимон шырынын сулаңыз және 20-30 минуттан кейін ең шеткі шырышты тым қатты тартпаңыз иек. Таңбаны алып тастағаннан кейін, мойныңызға май жағатын крем қолданыңыз. 30-40 минуттан кейін, сіз қайтадан саусағыңызбен байланыстырыңыз, бірақ суық суға малынған. Бұл қарапайым процедураны әр күн ішінде және түнде жақсырақ орындау ұсынылады.
Екінші иыққа қарсы «AIST»
Жаудың бұлшық еттерін бекітіңіз. Бұл жаттығу әсіресе жауапты күннің немесе мереке қарсаңында жедел әсер етуді қажет ететін жағдайда тиімді. Сіздің арқаыңызда жатып, басы салмақта болуы керек. Оны көтеріп, аяқтарыңызды қараңыз. 15-20 рет қайталаңыз. Бұл мойын мен иектің желісін жақсартады. Алайда, сіз тамыр ауруларынан зардап шегеді немесе омыртқа шағымданады, жаттығу ыңғайсыз сезім тудыруы мүмкін.
«МАТА» жаттығуы
Екінші иыққа қарсы бұл жаттығу жақсы нәтиже береді, бірақ көп уақыт пен шыдамдылық қажет. Айна алдында отырыңыз, локте үстелге тоқтаңыз, ал иық саусақтарыңызды ұстаңыз. Жаудың бұлшық еттерін бекітіңіз. Тістері, иекті жабыңыз, сәл алға қарай итеріп, сәл көтеріңіз. Жабық саусағыңызбен иыққа жеңіл соқпаңыз. Кем дегенде 30 жылдам жарықшақты жасаңыз, күніне бірнеше рет жасаңыз.
Екінші иыққа қарсы «Жираф»
Тікелей тұрып, кеудеге түзетіңіз. Қолыңызды иығыңыздың шеттеріне қойып, мойныңызды мүмкіндігінше созып, қолдарыңызды иығыңызға қысыңыз. Сіздің иығыңыз көтерілмейді деп ойлаңыз. Ингаляция, баяу 10-ға дейін санап, дем алып, бұлшықетті толығымен босатыңыз. 5-6 рет қайталаңыз. Жаттығудың кез келген уақытта және кез келген жерде орындалуы өте жақсы.
«Mary POPPINS» екінші иығына қарсы жаттығу
Макияжды алып тастап, бастапқы ұстанымын алыңыз: үстелде отырғанда, ауыз жабылады, бет бұлшықеттері босаңсыған. Жалпақ сәл жоғары көтеріп, алға қарай орнатыңыз. Оң жақтағы локте үстелге қойып, иіңізді қысылған мешке қойыңыз. Төменгі ерінді жоғарғы жағын жабу үшін төмен қарай төмендетіңіз. Тілдің ұшын үстіңгі тістің үстіне салыңыз да, 5-ке дейін басыңыз. «5» қойындысында таңғажайып үстіне басыңыз және 5-ке дейін саналады, сосын бұлшықеттерді жай ғана босаңсаңыз. 3 рет қайталаңыз.
«Подиум» жаттығуы
Күн сайын кемінде 5 минут бойы бас жағына қалың кітаппен бөлмеде жүріңіз. Көзге көрінетіндей, төбелердегі қыздар сияқты, сіздің арқаыңыз түз, иықтары түзетілген, және сіздің басыңыз мақтанышпен көтерілген. Бұл жаттығу тек екінші (екі) иектен алып тастауға ғана емес, сонымен қатар жеңіл сұлу серуендеуге көмектеседі.
Жуғаннан кейін, терінің сәл дымқыл болғаны кезде, қолдарыңыздың артқы бөлігін ақаулық орынға кезектесіп қойыңыз.
Косметолог Надеж Паджоның екінші шанына қарсы жаттығулар
Француз косметологы Надя Пидо ойлап тапқан үш ғажайып жаттығуды күніне екі рет 10 рет жасай отырып, теріңізді жас ұстап, бірнеше жылдар бойы сергек ұстай аласыз.
1 және 2-жаттығулар ерні бұлшықеттерінің штаммына байланысты - тұлғаның Т-тәрізді аймағының төменгі бөлігінің орталық бұлшық еті. Жаттығу 1. Ең жоғарғы бұлшықет кернеуімен «y» және «u» дыбыстарын сұраңыз - осылайша, төменгі бөліктің бұлшықеттері жаттығады және нығайтылады.
Жаттығу 2. Еріннің бұрыштарында екі саусақты басыңыз. Баяу, көздеріңізді ашық және жабыңыз - бұл жаттығу тұлғаның төменгі бөлігіне арналған және ерін контурының икемділігін сақтауға көмектеседі.
3-жаттығу. Тікелей төмен қаратып, төменгі жағынан иекке бекітілген екі жұмыртқан жұмыртқаның қозғалысына қарсы әрекет етіп, иіңізді төмендетуге тырысыңыз. Баяу қолыңызды алыңыз. Ол мойынның бұлшық еттерін дайындайды және екінші (қосарлы) итті жояды. Негізгі жаттығулар, олар айтқандай, (мысалы, теледидарда) орындауға өте ыңғайлы. Екінші (қосарлы) иектің проблемалық аймағында жүйелі жұмыс сіздің келбетіңізді айтарлықтай жақсартады.
Жаттығу 4. Бұлшық еттерін бекітіңіз. Өзіңіздің иіңізге жүктемені тоқтатқанын елестетіп көріңіз, ол жоғары көтерілу керек. Іліністі көтеріп, астындағы бұлшықеттерді штамптеңіз.
5-жаттығу. Мойынның бұлшық еттерін шырмала. Оларды бірнеше секунд ұстаңыз, содан кейін демалыңыз.
6. Жаудың бұлшық еттерін бекітіңіз. Төменгі ерінді төмен қаратып, ішке қарай тартыңыз.
7-жаттығу. Маңдай терісін тегістеңіз, оны кері тартатын бұлшық еттерін қысыңыз. Оларды ұстаңыз, сосын демалыңыз.
8-жаттығу. Бүйір бұлшық еттерін мұрын жағынан қысыңыз және босаңсаңыз. Бұл қозғалыс алдымен оңға, содан кейін сол жаққа көз тастайды.
Жаттығу 9. Екі қолыңыздың саусақтарын басып, иіңізді төмен қарай тартыңыз. Тілімен тамақты қатты бекітеді. Бұл бұлшық еттердің саусақ қысымына қарсы тұруына көмектеседі.
Жаттығу 10. Жатыр мойнының бұлшық етін күшейту. Бұл бұлшықеттің жоғарылауы мойынды созады және екінші (қос) иектің пайда болуына жол бермей, оның пішінін жақсартады. Артқы жағында диванның төбесінде немесе төсектің артқы жағында өтіңіз, сонда сіздің басыңыз іліп қалады. Басыңызды көтеріңіз және төмендетіңіз, мойын бұлшық етін үйреніңіз. 3 лифт үшін 5 жаттығудан бастаңыз және 6 қозғалыстың жоғары және төменгі деңгейіне арналған 10 жаттығуды мақсат етіңіз.
Екінші иыққа қарсы жаттығулардың соңында фитотерапия
Емен қабығының және Сент-Джонның сусынының ерітіндісі
1 ас қасық араластырыңыз. л. емен қабығы мен шөптері Сент-Джон сусланы, 10 минут бойы қайнаған суға құйыңыз, 20 минут қайнатыңыз, шырынды және түпнұсқа көлеміне қайнаған суға қосыңыз. Бұл отвар сабақтардан кейін теріні сүртуге ұсынылады.
Сент-Джон сусласы мен түймедақ гүлінің шөптік инфузиясы
Кез-келген тұлғаның сергітетін, тыныштандыратын және тыныштандыратын әсері Сент Джонс Ворттың шөптерінен және түймедақ гүлінен (2 шай қасық стаканға арналған Сент Джон сусызы мен түймедақ) қайнатылады.
Қышқыл орамжапырақ шырынынан маскировка маскасы
Қышқыл қырыққабат шырынын дәке салфеткасымен жібітіңіз және оны 20 минут бойы қолданыңыз. Масканы алып тастағаннан кейін, бетіңізді салқын сумен жуыңыз. Маска кез-келген теріні көтереді.
Теріні сергітуге арналған лосьон
Бұқтырылған қопсытқыш жапырағының бір стақаны 10 күн бойы, штаммды қараңғы жерде демдеп, 2 ас қасық қосып, стақан араққа немесе одеколон құйыңыз. л. қайнатылған немесе тазартылған су.
Теріні сүртуге арналған шешім
100 грамм арақ немесе одеколон, 1 лимон шырыны және 1 шай қасықтан жасалған стакан балғын кілегей. глицеринді жақсылап араластырыңыз; төсектен бұрын бетіңіз бен мойныңызды сүртіңіз. Құрғақ терілерге арналған.
Лимон гүлдерінен жасалған бу моншасы
Сыныптан кейін бетіңізді сумен немесе лосьонмен мұқият тазалаңыз. Қайнаған суға 1-2 ас қасық салып, ыстықтан алып тастаңыз, судың 1,5 литр эмаль ыдысына құйыңыз. л. құрғақ линден гүлдері, сүлгіні басы мен табағын жабыңыз және бетіңізді будан жоғары ұстаңыз: майлы теріге 15-20 минут, қалыпты - 10-15, құрғақ - 5-10. Процедурадан кейін бетіңізді салқын сумен шайып, қағаз сүлгімен құрғатыңыз. 20-30 минуттан кейін бетіңіздегі бет маскасын қолданыңыз.
Жалбыздың сорпасынан маска
1: 3 қатынасында қайнаған суға құйып, 2-3 минут қайнатыңыз, сәл салқындатып, жылы қабатта дәмді туралған жалбыз жапырақтары (жаңа немесе құрғақ) қайнаған суға құйыңыз, дәке, фланель немесе зығыр мата бірнеше қабаттарына біркелкі жағыңыз. 15-20 минутқа жағыңыз, сосын алып тастаңыз және бетіңізді жылы сумен шайыңыз. Рәсім 3 апта бойы сессиядан кейін өткізіледі.
Дерекнама: Әйелдер сайты inmoment.ru - әйелдің сұлулығы мен денсаулығы
