www.diser.biz 
Жазғы күннің ұзақ суық қысқы күндерінен кейін кім қуанады? Қандай ләззаттарға біз оның сәулелеріне ұшыраймыз, әдемі қола тотығын алуды қалаймыз. Дегенмен, ұзақ уақыт күтілген демалыс жағымсыз салдардың жойылуына айналмауы үшін сақтық шараларын ұмытпау керек. Бұл әсіресе қысқа мерзімге теңізге келген демалушыларға қатысты және осы уақыт ішінде олар бүкіл күнді «басып алып», ауыр күйіктерден азаптауға тырысады. Айтпақшы, осы күйіктердің салдары онкология түрінде әсер етуі мүмкін. Сондықтан өзіңізді мұқият қадағалаңыз.
Сонымен, жағажайда денсаулығы мен тамаша көңіл-күйін сақтап қалуға мүмкіндік беретін қауіпсіз тотықтыру ережелері.
1. Қауіпсіз уақыт пен күннің күйіп қалуын қадағалаңыз . Таңертең және кешке 1 сағаттан артық емес. Біріншіден, инсоляция уақыты 15-20 минутқа дейін шектелуі керек. 11-ден 15-ге дейінгі кезең ең қауіпті болып саналады, себебі қазіргі кезде ультракүлгін сәулелер белсенді және агрессивті болып табылады.
Күнге күйген косметика . Қауіпсіз тотығу алу үшін, күн сіңіргіні, жақсырақ су өткізбеңіз. Қорғау дәрежесі терінің түріне байланысты болады . Тағы қара тері қорғаудың төменгі деңгейін талап етеді (10, 20), ашық тері - ең жоғары (50, 50+). Әсіресе нәзік нәресте терісі. Сондықтан сіздің балаларыңыз SPF-ның жоғары деңгейі бар крем алады. Сондай-ақ, оны тек жағажайда ғана емес, сонымен қатар күні бойы дененің ашық аймақтарына қолдануға тура келетінін атап өткен жөн. Кілегейді әр 2-3 сағат сайын жағыңыз.
3. Оны түспен асырып алмаңыз! Ұзақ уақытқа созылған күн көзінен және терінің ерте қартаюымен күреседі. Сондықтан қараңғы қола түсіне ұмтылуға болмайды. Қауіпсіз тану - сыртқы көріністі жақсартатын және денені қажетті дәруменмен толтыратын ашық тоған. Бұл күн сәулесінен кейін үйге келгенде жақсы болады, теріңізді нәрлендіру үшін ылғалдандырғышпен майлаңыз.
4. Күйіп қалудан сақ болыңыз! Егер сіз әлі де күйіп қалсаңыз, өртенген жерлерге күйіп қалу үшін арнайы құралдарды қолданыңыз және күйіп қалмайынша күтіңіз. Күнде бір рет теріңізге зақым келтірмеңіз.
5. Көздеріңе қамқор болыңдар! Көзге арналған сақтық шараларын - күн көзілдірігін, сондай-ақ бас киімдерді (әсіресе балаларға арналған) туралы ұмытпаңыз. Күн сәулесінің ешкімге қажеті жоқ деп ойлаймын.
6. Онкологиялық аурулармен ауырған адамдарды көп сусындармен күндестіру ұсынылмайды. Сондай-ақ 3 жасқа дейінгі балалар және жүкті әйелдер. Жүрек-қан тамырлары жүйесі, бауыр, неврастения, қызыл лупус ауруларында күн сәулесінен аулақ болу керек.
Егер сіз осы ережелерді ұстанатын болсаңыз, онда сіз қауіпсіз тоған аласыз және көптен күткен жазғы демалыс туралы естеліктер толық рахат әкеледі!
Тақырыбы бойынша көбірек біліңіз: >> «Тан қаншалықты пайдалы» >>
