www.diser.biz 
Табанының табанына күтім жасау аяғы нашар болғанда және пішін өзгерген кезде өте маңызды. Аяғыңызға жұмсақ және тегіс теріні ұстау үшін мына ұсыныстарды орындаңыз:
Аяғының деформациясы жиі қан қант деңгейінің артуымен байланысты. Сондықтан қандағы глюкозаның деңгейі барынша қалыпты болуы тиіс.
Өзіңізге массаж жасауға ерекше назар аударыңыз. Аяқта ішкі органдардың жұмысына жауапты көптеген ұпайлар бар. 10-15 минут бойы саусақтарыңыз бен аяқтарыңызды уқалап, аяқ кремін сүртіңіз.
Шылым шекпеуге тырысыңыз, себебі бұл қандағы қант деңгейінде ауытқуды тудыруы мүмкін, бұл өз кезегінде аяқтың проблемаларын тудыруы мүмкін.
Аяғыңызды жылы сумен және антисептикалық сабынмен жуыңыз.
Теріге лосьонның екі жұқа қабатын табан мен саусақтарға жағыңыз (саусақтардың арасында емес).
Тырнақтардан артық лосьонды алып тастаңыз, ал саусақтардың арасына мақтамен немесе арнайы аралаушықтарды салыңыз.
Шұлықтарсыз аяқ киімін кигізбеңіз.
Бала ұнтағын немесе тальк ұнтағын асыра пайдаланбаңыз.
Тозғаннан бұрын аяқтарын құрғатыңыз, әсіресе аяқтар арасында.
Аяғыңызды және бөрігенді үнемі уқалау.
Помпа тастары аяқтың табанында қатты өсімді алып тастайды. Бірақ тым қатты, күш жұмсамаңыз. Есіңізде болсын, қайшыны қайшымен қиып алсаңыз, олар қайтадан өседі, ал терісі қатал болады. Егер сіз нәзік помпаны және оған арнайы кремді қолдансаңыз, онда бәрі жақсы болады, әйтпесе тітіркенуге әкелуі мүмкін.
Аяғыңызды гипотермиядан және жылудан қорғау үшін антисептикалық кремді пайдаланыңыз.
Бұзақты жүйелі түрде тырнақтарды кесіп тастаңыз - олар саңырауқұлақ инфекцияларын жинайды.
Аяқ астындағы барлық жараларды дереу емдеңіз.
Күнделікті жаттығулар, мысалы, шөпте 15 минут бойы жылап жүреді.
Аяққа қан ағымы жақсы болуы керек. Мұны істеу үшін, аяқтарыңыз денеге қарағанда жоғары деңгейде болу үшін, жастықты немесе бүктелген көрпелерді аяғыңыздың астына қойып көріңіз.
Тым қатты шұлық кигізбеңіз. Шұлықтар ыңғайлы және жұмсақ болуы керек.
Дерек көзі: www.womenhealth.net
