www.diser.biz Әрбір әйелдің фигурасында көптеген ерекшеліктер бар, бірақ сандардың түрлері тек қана оншақты, онтогенездің құрылысы, бұлшықет пен майлы тіннің ағзаның бойымен таралуы, иық белдеуі, белдеуі мен жамбас арасындағы ара-қатынасы және дене жолдарының сипаты бойынша анықталады. Сіз салмақ жоғалту немесе қалпына келтіруге болады, бірақ суреттің түрі, әдетте, бірдей болып қалады.
Сізге сәйкес келетін киімнің сыры - бұл дұрыс пропорцияларды жасауға, кемшіліктерді жасыруға және қандай түрге байланысты суреттің қадір-қасиетін белгілеуге көмектеседі. Осылайша, стилист әйелдердің бес негізгі түрін ажыратады, біз оларды шартты деп атаймыз: тамшы, сағаттар, тікбұрыш, үшбұрыш және сопақ.
КӨРІНІС ТҮРІ - ПЭР (тар иық, кең жамбас)
Бұл фигураның арқасында жамбас иығына қарағанда кеңірек болады, дененің жоғарғы бөлігінің төменгі бөлігінен ұзағырақ болғаны, аяғы кең тоқылған типтегі болуы, ал қолдары тар сүйекті түріне жатады. Белдем кейде аз, тар немесе орта, бірақ өте айқын көрінеді.
Осы түрдегі фигуралармен ауырғандар негізінен жамбаста, бөкселерде, ішекте және бұзауда, кейде белде. Және соғұрлым көп салмақ соғұрлым үшбұрыштың бұл түрі болады. Салмағын жоғалтқан кезде сурет әдетте айтарлықтай жақсарады. Бұл фигураның әсіресе маңызы - бұл ұстаным: тіпті ең кішкентай стооп барлық жағымсыз қасиеттерге баса назар аударады.
Егер сіз өзіңіздегі нәрсені өзгертуді шешсеңіз, онда сіздің фигураңыз бірден бірнеше бұлшықет топтарын дамытатын ауыр кешенді жаттығуларға мұқтаж екенін есте сақтаңыз. Кешеннен басқа, аяқтың нақты бұлшықетіне бағытталған екі-үш оқшауланған жаттығу жасау керек. Нәтижесінде, бұл сіздің фигураңыздың әсерін өзгертеді.
Басты міндет салмағын жоғалтуға мүмкіндік береді, бірақ бұл дененің қалған бөлігін назардан тыс қалдыру дегенді білдірмейді. Көрнекі акцентіңізді тым ауыр жамбасқа ауыстыру үшін жоғарыда жұмыс істеу керек.
Қарапайым жамбаспен, жалпақ асқазанмен, өте жіңішке талдың және тар иығымен біріктірілген сурет - өте әйелдік және табиғи. Груш сирек майды алады, бірақ оның иықтары, артқы және мойны әрдайым нәзік болады. Биіктікке және салмаққа қарамастан бұл түр әрқашан талын сақтайды.
ФИГУРА ТҮРІ - САНДЫҚ-БӨЛІМ
(тар тал, кеуде және жамбастың көлемі бірдей)
X-түрі - классикалық әйелдік сан. Анықталған жетіспеушіліктер оңай түзетіледі және, әдетте, көбінесе салмақ түзету ғана азаяды. Құрылым - иығының ені жамбас еніне тең. Дененің төменгі және жоғарғы бөліктері пропорционалды және өте органикалық көрінеді. Талия тар, кейде қажет емес.
Фигураның осы түрімен жалғану өте ерекшеленеді, бірақ, әдетте, жамбас пен кеудеде. Ашық салмақ жамбас аймағында «құлақ» деп аталатын құрылыстың пайда болуына әкеледі. Егер сіз сурет ұстап тұрсаңыз немесе оны жақсартқыңыз келсе, диетаны теңестіре бастаңыз, себебі басты мазасыздық майдың пайыздық бөлігінде ұстап тұру керек, ол желілердің тегіс тегістігін ғана көрсетіп, бұлшық еттерін жақсы үнде сақтайды.
Физикалық жаттығулардың негізгі мақсаты - бұлшықетті күшейту, осылайша өздерінің бірегей физикасын сағат сағаттары түрінде сақтау. Бұл үшін сізге аптасына 3 рет, әр күнде жаттығу керек. Аэробтық жаттығудан бастап жүгіру, жүгіру, жүгіру, велосипед жүргізу, аэробика билері.
ФИГУРА ТҮРІ - АЛМАТЫ (шамамен бірдей көлем
белдеу, кеуде және жамбас тегіс сызық)
Сіздің ұраныңыз: «Аяққа және мойынға назар аударыңыз»
Фигураның дөңгелек түрі иығынан жамбасқа дейін созылған тегіс сызықпен ерекшеленеді, ол толыққандылыққа бейім әйелдер. Бұл түрі тыныштық пен ұлылықпен сипатталады. Егер кеудеміңіздің көлемі мен беліңіздің денесі бірдей және денеңіздің ең дөңгелектелген ортаңғы бөліктері болса - сіздің аяқтарыңызға назар аударыңыз және жүзіңізді жарқыратыңыз! Үлкен Рубенс сіз сияқты әйелдерді бағалады - Өзіңді сүйіңдер!
ФИГУРА ТҮРІ - ДЕКЕКТОР
(шамамен сол тал, көкірек және жамбас)
Осындай фигураның белгілері іс жүзінде иық пен жамбастың бірдей ені, кең игерілмеген талия, неге суреттің бірнеше тікбұрышты көрінісі пайда болады. Көптеген жағдайларда осы типтегі әйелдер толығымен жұмыс істейді. Астам артық салмақ, суреттің контурын қалыптастыратын бұлшықеттер неғұрлым аз болса, соғұрлым көп тікбұрышты көрінеді. Майдың жоғалуы әрқашан сіздің түріңіздің пішінін жақсартады.
Осы түрдегі фигураның негізгі мәселесі алға жылан және кең талия болып табылады. Осындай кемшіліктермен сіздің суретіңіз мінсіз деп айту қиын. Дегенмен, идеалға қарай сіз басқа әйелдер түрлерінен де жақындайсыз. Сіздің бұлшықеттеріңіз туғаннан күшті, салмақпен қалыптастырушы жаттығуға өте тез жауап береді. Және бұл дегеніміз, қалғаны денеден керемет көрініс беруден әлдеқайда жеңілірек.
Негізгі мақсат - бұлшық ет майын жоғалту және іш бұлшықеттерін күшейту. Оңтайлы шешім - бұл майлы емес диета, аэробика және іш бұлшықеттеріне арналған жаттығу бағдарламасы. Аэробты жүктемелердің жеке түрлері (аптасына бірнеше рет 45 минут бойы) белдіктің салмағын жоғалтады! Бұл жүктемелер қандай? Ең қарапайым және қарапайым жаттығулар: ұзын жүгіру және жаяу жүру.
TYPE FIGURE - TRIANGLE (иық және жамбасқа қарағанда кең)
Үшбұрыш - кең иығымен спорттық әйел, кеудеге және жіңішке сандарға сай - өздерін жасауға және өз фигурасын қалыптастыратынды ұнататын іскер әйелдер әлемінде ең танымал.
Үшбұрыш тәрізді сурет сияқты жамбасқа қарағанда әлдеқайда кең. Магнитофонның жоғарғы жартысының ұзындығы төменгіден біршама қысқа болуы мүмкін. Кейде жіңішке өте жұқа аяқтар массивтік жоғарғы денеге біріктіріледі. Шкафы біршама кең емес болуы мүмкін.
Бұл суреттегі артық майлау кеудеге, қолға, артқа, ішке орналастырылады, салмақты жоғалту әрқашан жақсы нәтижеге әкелмейді. Үшбұрышты фигураның қолданушысы дененің төменгі бөлігін сіңдірмейді, бірақ мұнда дөңгелектің барлығы ешқандай зиян келтірмейді Дененің үстіңгі және астыңғы жағын теңестіру үшін жоғарғы бөлікті жеңілдетіп, жамбас аймағында дене салмағын қосыңыз. Қолайлы нұсқа бөкселердің, жамбас бұлшықет массасының ұлғаюы және іштегі майдың шөгінділерінен максималды босату болуы мүмкін.
Дененің үстіңгі жағын азайту тәсілі ретінде «супержелілер» әдісін қолдануға болады. «Superset» - бұлшықеттердің бір тобына арналған екі жаттығу дереу бір-бірімен орындалады. Әйелдік пішіндерді жасау үшін салыстырмалы түрде үлкен салмақпен және қайталанулардың аздығымен жаттығуларды орындау қажет.
Егер сізде майдың жоғалуына шұғыл қажет болса, онда аптасына 4-5 рет жаттығыңыз. Фигураңыздың түрі үлкен бұлшық топтарын қамтитын аэробика барлық түрлері үшін қолайлы: крест кірпіштер, баспалдақтар, жаттығу велосипедтері, шаңғы тренажерлері, салмақтарымен салмақтар, жүгіру машиналары және жүгіру жолы.
Дерек көзі: www.ladymail.ru
