Ақуыздың диетасы



Бұл диет екі-үш аптадан сегіз килограммға дейін жоғалтуға мүмкіндік береді. Бірақ, кейіннен бұрынғыдай тамақтан бастаңыз, әсіресе үлкен мөлшерде қант, тұз, алкоголь, ұн және кондитерлік өнімдерді қолдансаңыз, бұрынғы салмақты өте жылдам аласыз.

Бұл диета бірнеше фунт жоғалтып алу қажет болған жағдайларда қолайлы. Бұл диеттегі ең маңызды нәрсе дәл дәйектілікті сақтау қажет. Және күндерді шатастырмаңыз, себебі бұл жағдайда ғана метаболизмнің өзгеруі байқалады.

Тізімде көрсетілген және диета ғана қолданылатын тағамдарды қолданыңыз. Тіпті бір кәмпиттен немесе ірімшіктің біреуінен ештеңе жасамаңыз. Өнімдердің саны жеке төзімділікке байланысты өзгереді. Сіз полкурицияны жеуге болмайсыз - тоқсан сайын қайнатыңыз, үш үлкен қайнатылған сәбіз, егер қажет болса, екі үлкен алмұртпен алмастыруға болады - кішігірім. Күн ішінде, қайнатылған немесе минералды су ішіп, кемінде 1,5 литр ішеді. Ең қиын күн - диетадан 3 сағат, 4-ші, 5-ші, ал соңғы - шешуші үш күннен «кету» қалаған кезде келеді. Сонда бір нәрсені жеуге деген ұмтылыс болып қалады. Фокусыңызды жұмысқа немесе үй шаруасына айналдырып, жылы суды ішуге тырысыңыз. Ең бастысы - жарыстан кетпеу. Қиын күндер туралы ойланып көріңіз! Қалыпты және нақты салмақ арасындағы айырмашылық неғұрлым көп болса, соғұрлым салмақ жоғалтады.

Диетаны екі жылдан кейін қайталау ұсынылады.

Табысқа жету кілті қалыпты диетадан кейінгі қалыпты диетаға көшу болып табылады, өйткені бұл қосымша құрал ғана емдеу құралы емес. Дене жаттығуларын ұмытпаңыз: олардың көмегімен көптеген жылдар бойы диета нәтижелерін түзете аласыз.

Таңғы ас

Түскі ас

Кешкі ас

1 күн:

қара кофе,

қатты пісірілген жұмыртқа,

өсімдік майы қосылған пісірілген қырыққабаттың салаты,

бір стақан қызанақ шырыны,

қуырылған немесе қайнатылған балық.

2-күн:

қара кофе, крекер,

қуырылған немесе қайнатылған балық,

жаңа қырыққабат және өсімдік майы қосылған көкөністер салаты,

200 г пісірілген сиыр, айран айран.

3-күн:

қара кофе, крекер,

Өсімдік майына қуырылған 1 үлкен қоңышқа,

алма,

2 қатты пісірілген жұмыртқа,

200 г пісірілген сиыр еті,

өсімдік майы бар жаңа қырыққабаттан жасалған салат.

4-күн:

қара кофе

1 шикі жұмыртқа,

Өсімдік майы қосылған 3 ірі пісірілген сәбіз,

15 грамм қатты ірімшік,

жеміс.

5-күн:

шикі сәбіз, лимон шырыны,

үлкен балық,

қуырылған немесе пісірілген,

бір стақан қызанақ шырыны,

жеміс.

6-күн:

қара кофе,

жарты пісірілген тауық еті,

жаңа қырыққабаттан немесе сәбізден жасалған салат,

2 қатты пісірілген жұмыртқа, өсімдік майы бар шыны шикі сәбіз.

7-күн:

шай,

200 г пісірілген сиыр еті,

жемістер,

үшінші күні қоспағанда, диеталық түскі астан таңдау.

8-күн:

шай,

200 г пісірілген сиыр, жеміс,

үшінші күні қоспағанда, диеталық түскі астан таңдау.

9-күн:

қара кофе,

жарты пісірілген тауық еті,

жаңа қырыққабаттан немесе сәбізден жасалған салат,

2 қатты пісірілген жұмыртқа, өсімдік майы бар шыны шикі сәбіз.

10-күн:

шикі сәбіз, лимон шырыны,

үлкен балық, қуырылған немесе қайнатылған, стақан қызанақ шырыны,

жеміс.

11-күн:

қара кофе,

1 шикі жұмыртқа, өсімдік майы қосылған 3 ірі пісірілген сәбіз, 15 г қатты ірімшік,

жеміс.

12-күн:

қара кофе, крекер,

1 ірі өсімдік майы, алма,

2 қатты пісірілген жұмыртқа, 200 г пісірілген сиыр еті,

өсімдік майы бар жаңа қырыққабаттан жасалған салат.

13-күн:

қара кофе, крекер,

қуырылған немесе қайнатылған балық, жаңа қырыққабат пен өсімдік майы қосылған көкөністер,

200 г пісірілген сиыр, айран айран.

14-күн:

қара кофе,

қатты пісірілген жұмыртқа, өсімдік майы қосылған пісірілген қырыққабаттың салаты, қызанақ шырынын стакан,

қуырылған немесе қайнатылған балық.

Бұл диетинг белокты тамақтану принципіне негізделген - ет пен балық көп. Көкөністер мен жемістер де бар, бірақ олардың саны протеиндердің мөлшерін теңестірмейді, яғни орган бірнеше көмірсулар алады. Сондықтан, диетаны ұзақ уақыт бойы тамақтандырудың негізін жасау үшін оны үнемі қолдану ұсынылмайды. Ол екі аптаға есептелген, көп емес.

Диетада көптеген белоктар бар екенін ескерсек, төсектен бұрын денеге үлкен салмақ түсірмеу үшін тым кеш жеуге болмайды деп кеңес беремін. Күніне кемінде бір литр сұйықтық ішу керек екенін ұмытпаңыз.

Әрбір адам организмі бірегей, және барлық адамдарға сәйкес келетін әмбебап диета жоқ. Мен бұл диетаны егде және өте майлы адамдарға ұсынбайтынмын - ақуыз қандағы коагуляцияны арттырады және қанның пайда болу қаупі артады. Бірақ мұндай диет белсенді өмір салтын жүргізетін жас әйелдер үшін өте қолайлы.