www.diser.biz 
Физикалық жаттығулар целлюлитке қарсы күрделі күреске тамаша қосылады. Өйткені, целлюлит фитнессінің арқасында біз майға айналуы және проблемалық аудандарымызда сақталуы мүмкін артық калорияларды жағамыз.
Целлюлитке арналған жаттығулар біздің бұлшықеттерімізді күшейтеді, маталардағы қан айналымын жақсартады, нәтижесінде май жылдамырақ бөлінеді, ал шлактар денеден шығарылады. Бұлшықетті күшейтуге арналған жаттығулармен целлюлит біртіндеп жоғалады, оның дамуы тоқтатылды.
Қарапайым қарапайым жаттығулардың бұл қарапайымдылығы сіздің денеңізбен ғажап жасау мүмкін. Целлулит секіруден өте қорқады! Өткізгіш жіп, жамбас, төменгі іште целлюлитке «шайқау» көмектеседі.
Өзіңізге жаттығуға ыңғайлы орын тауып, өсу үшін арқанды алыңыз. Алғашқы жаттығу ұзақтығы 15 минутты құрайды. Біртіндеп уақытты көбейте аласыз. Нәтижелер бір ай тұрақты сабақтардан кейін көрінеді - жамбас күшейтілетін болады, целлюлит туберкалары тегістеледі.
Кеңес: қалаған нәтижеге қол жеткізген сәтте арқаныңды алыс бұрышқа тастамаңыз. Целлулит тез қайтадан пайда болады. Дене белсенділігін бірте-бірте азайту керек.
Кәдімгі спорттық сөмке сізге целлюлитке қарсы күресте адал көмекші бола алады. Құралмен айналысқан кезде біз белдікте және қалыңда «қанға» апарып, салмақты тез жоғалтып, целлюлитаны ерітіп қана қоймай, сонымен қатар омыртқаны күшейту үшін ішкі органдар жұмысын жақсартуға көмектеседі.
Хоккамен жаттығулар күнделікті таңертең немесе күннің бірінші жартысында орындалады, өйткені кешкі уақытта қан ағымы ас қорыту органдарына жағымсыз. Шұңқырды бұрап алу үшін дәл 15 минут керек, артық болмайды, кем емес. Алғашқы елеулі нәтижелер екі аптада.
Егер сіз велосипедпен жүруді ұнатсаңыз, сізде уақыт пен мүмкіндік бар - сіздің целлюлитіңіз сүюге болады. Велосипед - целлюлитке қарсы тамаша жаттығу. Ол аяқтың, жамбас пен бөксенің бұлшықеттерін күшейтіп, қосымша калорияларды күйдіреді. Велосипед жүрек пен қан тамырларының қызметін жақсартады, бұл веноздық айналымның бұзылуы, бұл маталардағы сұйықтық тоқырауының негізгі себептерінің бірі, әсіресе «қатты» жастағы адамдарда.
Велосипедті баяу қарқынмен бастаңыз. Бұлшық еттерді қыздырғанда, бүкіл денеңіздің шиеленісуі үшін қарқынды көтеріңіз. Жүрудің соңында бұлшықеттердің демалуы үшін жылдамдық қайтадан төмендетілуі керек.
Целлюлитті емдеудің ең жақсы әдістерінің бірі - таңертең жағымды жүгіру арқылы салмағын жоғалтуға, қан айналымын жақсартуға, токсиндер мен целлюлит ағзаларын тазартуға және жалпы денсаулықты нығайтуға болады. Және, әрине, көңіл-күйді жақсарту үшін «қуаныш гормондары» дамуының нәтижесінде.
Жүгіруді шағылысатын нәрсе ретінде қабылдамаңыз. Денеңізге төзе алмайтыннан көп жүктемеңіз, ол сізге зиян тигізуі мүмкін. Ашық асқазанға немесе тамақтан кейін 1 сағат өткеннен кейін оны іске қосу үшін көңіл көтеру керек. Тыныс алу және импульсті бақылау. Жаяу жүгірудің ұзақтығы біртіндеп 15 минуттан бір сағатқа дейін артады.
Әрине, целлюлитке қарсы тұрудың ең қолайлы және заманауи тәсілі - үйдің симуляторы . Дегенмен, сіз оны орнатуға мүмкіндігіңіз болмаса, біз антицеллюлитке қарсы тиімді жаттығулардың тиімділігін ұсынамыз.
1. Велосипед жүргізу. Арқаныңда жатып, қолдарыңыздың бойымен созыңыз. Аяғыңызды еденнен 45 градусқа көтеріңіз және «виртуалды педальдарды» 2-5 минуттай бұраңыз.
2. Сіздің арқаыңызда, аяғыңызды түзетіңіз, қолды - мойынның артқы жағына немесе кеудеге қойыңыз. Екі аяқты бір уақытта жоғары қарай 90 градусқа көтеріңіз, содан кейін баяу төмендетіңіз. Мүмкіндіктеріңізге байланысты 10-нан 40 есеге дейін қайталаңыз.
3. Сіздің арқаыңызда жатып, тізеңізді бүгіңіз, қолыңызды денеге қойыңыз, алақанға еденге орнығыңыз. Бөкселерді көтеріңіз де, 10-20 рет төмен түсіріңіз.
4. еденге отырыңыз, аяғыңызды түзетіңіз. Біз бөкселерді еденге жылжытатын, алға қарай жылжып, алға қарай жылжытамыз. Аяғы тікелей, тізе мықтап емес. Біз «попой» бөлмесінің соңына дейін, ал содан кейін сол жолмен жүреміз. Бұл целлюлит талшықтарының бөлінуіне арналған өте тиімді жаттығу!
5. Тізеден алыңыз. Пальмалар еденге жатады. Алдымен оң аяғын алға тартып, 10 рет артқа айналдырыңыз. Содан кейін сол аяқпен қайталаңыз.
6. Артқы жағынан өтіңіз, қолдарыңыз бөлініп, еденге басыңыз. Тізіңізді бүгіңіз. Алдымен оңға қарай еңкейіп, тізеге дейін еденге, сосын солға қарай тырысыңыз. Әр жаттығуды бір жағынан 10 рет қайталаңыз.
7. Тізіңізге тұрып, қолыңызды беліңізге қойыңыз. Алдымен қолыңызды созып, оң жақ жамбасыңызда отырыңыз. Бастапқы күйге оралыңыз. Енді сол жамбаста отыратын нәрсені қайталаңыз. Жаттығуды 10-15 рет орындаңыз.
